三個半分鐘 三個半小時 (引用自網路
醫生經常強調：「人要注意三個半分鐘，三個半小時」
三個半分鐘：
1. 醒過來不要馬上起床，在床上躺半分鐘。
2. 坐起來後又坐半分鐘。
3. 兩條腿垂在床沿又等半分鐘。
經過這三個半分鐘，不花一分錢，腦不會缺血，心臟不會驟停，減少了很多不必要的瘁死（突然死亡），不必要的心肌梗塞，不必要的腦中風。
三個半小時，就是 ：
1.早上起來運動半個小時，打打太極拳、跑跑步，但不超過三公里，因人而異，運動需適量。
2.中午睡半小時，這是人生理時鐘需要，尤其晚上老人睡得早，起得早，中午非常需要休息。
3.晚上6至7時慢步行走半小時，可減少心肌梗塞，高血壓發病率。
全站熱搜
留言列表
